Mache eine Leistungsdiagnostik und lasse dir einen Trainingsplan erstellen mit eben dem Ziel deine Ausdauer zu steigern und deinen Puls runter zu bekommen. Auf eigene Faust einfach los zu legen hilft meist nicht da man da viel falsch machen kann.

Google einfach in deiner Umgebung mal nach Leistungsdiagnostik