|
Ich denke schon, dass du deinen Puls mit einem langsamen Aufbau in den Griff bekommst. Also mit allen Ausdauersportarten und hier langsam beginnen. Kauf dir eine Pulsuhr, damit du einen Anhaltspunkt hast, man merkt nicht unbedingt, wie hoch der Puls ist. Wenn du beim Joggen schon hochschnellst, musst du halt wirklich mit Spazieren gehen anfangen und dann langsam steigern.
Mein Ruhepuls lag vor einem Jahr bei rund 68 Schlägen/min. Mittlerweile bin ich oft bei unter 60, bedingt durch stetiges Training. Auch während des Sports schnellt er nicht mehr ganz so schnell ganz so hoch wie früher.
|