Hi Sibi,
ich weiß nicht, was deine HP sagen wird, aber ich denke, du kannst dir einfach deutlich größere Portionen gönnen. Oder etwas mehr KH-lastige Beilagen. Also mehr Brot, oder auch mal Dinkelnudeln. Oder auch Butter aufs Brot. Oder eben auch z.B. diese leckeren, selbst gebackenen Muffins zum Dessert. Oder deinen heißgeliebten Milchkaffee. Probiere aus, was dir bekommt!
Ich komme mit grob den Basisregeln einhalten, nix mehr abwiegen (also größeren Portionen
), ab und an selbst Gebackenes (nach dem Essen!), zum Abendessen auch mal Wein oder dunkler Schokolade zum Espresso gut klar! Wenn ich Hunger kriege, esse ich ein paar Mandeln, wenn ich noch nicht die nächste Mahlzeit will.
Mein Gewicht kreist mit dieser "Erhaltungsstrategie" jetzt seit Mitte September um die 67 herum - mit den üblichen unerklärlichen Schwankungen von einem Tag auf den anderen.
Ach, und ich fühle mich nach wie vor fit - die positiven "Nebeneffekte" von MB nach wie vor spürbar. Außer ich schaue zu tief ins Glas
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MB Start 09.05.2007 mit 82,6 kg, Zielgewicht erreicht 19.09.2007 67,0 kg
Neues Ziel: optimales Wettkampfgewicht 62,5 kg
