..na, ist doch ok. Dann genuegts doch auch die Energieumsaetze
auf +/- 300 kcal genau zu kennen. Den Rest siehst du ja an der
Rate wie sich dein Gewicht aendert. Ist ja auch nicht tragisch
mal eine Woche 1 kg Gewicht zu verlieren und eine andere nichts.
Aber wenn man halt Woche fuer Woche 1 kg oder mehr verlustig
wird, oder sich gar nichts tut, musst du halt anpassen.

Der Organismus ist wesentlich flexibler als das er gleich ausrastet
wenn er gewisse Kalorienschwankungen hinnimmt. Aber wochenlang
viel zu viel oder viel zuwenig - da reagiert er schon.
Aber eine Woche daneben kannst du immer ausbuegeln.

Vor allem aber verhindert die taegliche Ration von etwa 1g Protein
pro kg Koerpergewicht das schlimmste. Das glaettet viele Wogen.
Das ist, sag' ich mal, wichtiger als die exakte Kalorienzahl.
Sogar fuer Patienten die sich einer Fastenkur zum Zweck der
Gewichtsabnahme in einer Klinik unterziehen ist die Eiweissration
inzwischen obligatorisch. Verhindert, wie gesagt, das schlimmste.