Hi,
nein die Angaben reichen aus.
Du bist 1,71m groß --> Normalgewicht: 71 Kg
von 71 Kg werden bei Frauen noch einmal 10% abgeozgen und du hast dein Idealgewicht.
Also 71 Kg - 10% --> 63,9 Kg (dein Idealgewicht)
Um deinen Grundumsatz (GU) zu errechnen,rechnest du deinen GU x 24.
Das ist die Energie die dein Körper bei absoluter Ruhe braucht.
Also 63,9 Kg x 24 --> 1533,6 kcal
Um deine Gesamtenergie (GE) zu errechnen muss man beachten was du von Beruf bist (Schülerin) und ob du dich sonst noch bewegst (5 mal Sport bei dir).
Ich nehme für dich den Faktor 30 (mittelschwere Tätigkeit) da du dich ja 5 mal die Woche für eine Stunde bewegst und du wirst ja nicht nur rumsitzen dabei
Also 63,9 Kg x 30 --> 1917 kcal (dein GE)
Um jetzt gesund abzunehmen (cirka 500g die Woche) spart man pro Tag cirka 500 kcal ein.
Erklärung dafür: Um 1 Kg Fett zuverbrennen müsste man 7000 kcal einsparen.Teilst du es durch 7 Wochentage wären es am Tag 1000 kcal weniger.
Da dies aber auf lange Sicht nicht gesund ist,halbiert man es einfach und spart 3500 kcal die Woche ein,also 500 kcal pro Tag.
So verlierst du rein rechnerisch 500 g die Woche.
Also 1917 kcal - 500 kcal --> 1417 kcal
Deine Gesamtenergie (GE) beträgt also pro Tag
1417 kcal
Falls jetzt wieder jemand hier rumschreit von wegen das liegt aber unter dem GU,ist das kein Problem,da es bei fast jedem Patienten so ist.
Vorallem mit dem "Problem Adipositas".
Solange du nicht unter 1000 kcal gehst,ist das kein Problem.
Ich hoffe ich hab dir damit weiter geholfen und falls du noch Fragen haben solltest,oder auch andere dann immer her damit,vielleicht kann ich euch ja helfen.
Liebe Grüße becks7