Ich bin immer noch ein 3 mal die Woche Verfechter. Punkt. Der Körper braucht auch mal ne Sportpause, sonst kann er nicht richtig regenerieren. Das ist jedoch meine ganz persönliche Ansicht
Drei mal die Woche und dann richtig...
(also 45 min bis 60 min)
Übungen für den Rücken und Bauch und Schultern mit Hanteln würden mich auch interessieren. Gibt es da eine Seite, die Übungen erklärt???