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Zitat von embindant
habe nur angst das ich wegen einem döner am abend alles kaputt mache
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"Alles kaputt" wirst du mit einem Döner zwar nicht machen, aber bei deiner Kalorienmenge und der KH-armen Ernährungsweise wird er sich schon bemerkbar machen. Ist nun mal 'ne Bombe
. Die Welt geht damit aber nicht unter! Und ab und zu ein "Schlemmertag" hält den Stoffwechsel auch besser auf Trab.
Auf eine Stagnation wirst du dich wahrscheinlich eh einstellen müssen, geht vielen irgendwann so (gib mal 'Gewichtsstillstand' in die Suche ein
). Da hilft dann nur dranbleiben, irgendwann wird es wieder weitergehen.
Du solltest vielleicht doch etwas mehr als 1000 kcal essen, sonst wird dein Stoffwechsel schlappmachen. Du kannst dann immer mehr reduzieren und wirst nicht mehr abnehmen. Vielleicht geht es dann etwas langsamer voran, ist aber allemal gesünder. Rechne dir mal mit Shinigamis Angaben deinen Kalorienbedarf aus und die Verteilung dazu. Du wirst Bauklötze staunen, was und wieviel du essen darfst.
Käse kannst du sehr wohl essen, es muss ja nicht gerade so ein 200 g Brocken eines 50 %igen sein. Aber der ganz magere ist bei deiner Ernährungsweise auch nicht notwendig! Ich esse z.B. gerne mal einen Camembert mit 30% Fett. Ist lecker, macht gut satt, KH's passen und er haut auch kalorienmäßig nicht ganz so rein. Die meisten light-Produkte dagenen sind meist mit irgendetwas gestreckt oder "Bäh".
Guck dich doch auch mal hier um:
www.logi-methode.de - gibt vielleicht so manchen AHA-Effekt.