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Ein etwas anderer Ansatz:
aber da ich ohnehin etwas Mühe habe, um auf meine Eiweiss-Menge zu kommen, ohne auf große Mengen von fettigen Lebensmitteln wie Käse zurückgreifen zu müssen (esse weder Fisch, noch Fleisch und Geflügel), mache ich mir bei Hunger einen Eiweiss-Shake (150 ml fettarme Milch und 15 g Eiweisspulver). Der macht schon ziemlich satt und hat auch nicht sooo viele Kalorien.
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Bis denn SIYA (nie mehr über 65 kg)
gesportelt bisher diese Woche: 180 Min.
Wochensoll: 240 Min.
Übertrag aus der vergangenen Woche: +/- 0 Min.
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