Morgends Obst, ist doch gut. Es gibt ja die 5 am Tag Regel, also 5
mal am Tag Obst oder Gemuese essen. Hat sowohl die Empfehlung
der DGE (Deutschen Gesellschaft fuer Ernaherung) als auch z.B.
die LOGI Ernaherungsform. Das ist garantiert eine gute Basis.
Wenn du langerfristig ein paar kg weniger haben willst hast du
im wesentlichen 2 Moeglichkeiten. Entweder du isst weniger
Kohlenhydrate (etwa weniger Brot, Nudeln, Reis, Kuchen, Limonaden,
Zucker, Schokolade) oder du isst etwas weniger Fett.
Wobei, wenn man weniger Fett isst schmeckts einfach nicht mehr so
gut.
Nur Eiweisslieferanten wie Milch, Fleisch, Kaese, Fisch, Eier solltes du
nicht weniger essen weil der Koerper davon eine taegliche Zufuhr
braucht um nicht krank zu werden. Darum ist eine Ernaherung die nur
aus Obst besteht auch nicht gesund. Aber gegen einen Obsttag in der
Woche laesst sich nichts einwenden.